当教室には産後ダイエットのママも多く、産休中や時短勤務を活用して通っておられます☆ちなみに最終は16時スタートです☆
よく、「週に何回通えばいいですか？？」と聞かれますが、目的と目標によりペースは異なります🍀
週に1回のピラティス
- 効果の実感に時間がかかる：姿勢改善や体幹の強化、柔軟性アップなどは感じられますが、結果が現れるまでに数か月かかることが多いです。
- 現状維持やゆるやかな改善に向く：運動初心者や、他の運動と組み合わせている場合には効果的。
- 習慣化の入り口として良い：無理なく始められ、継続しやすい。
週に2回のピラティス
- 体の変化が早い：体幹の安定、姿勢改善、筋力向上、柔軟性のアップなどをより短期間で感じやすくなります。
- フォームの定着がしやすい：頻度が高いため、正しい動きを身体が覚えやすく、ケガのリスクも減ります。
- メンタル面にも良い影響：ストレス軽減やリフレッシュ効果をより頻繁に得られます。
2週間に1回のピラティス
メリット
- 忙しい人でも続けやすい
- 継続していればゼロより確実に効果はある（特にリラックスやリフレッシュ目的）
デメリット
- 効果の実感がかなりゆっくり
- セッションの間が空くため、動きや意識がリセットされやすい
- 筋肉の記憶や体の使い方が定着しづらい（特に初心者の場合）
まとめ
- 目的が「ゆるやかな健康維持」なら週1回でもOK。
- 「体をしっかり変えたい」「効果を早く感じたい」なら週2回がおすすめ。
無理なく継続できる頻度を選ぶことが大切です。生活リズムに合った頻度でスタートし、慣れてきたら増やすのも良い方法です😊
